1. Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin. Sağlıklı ağırlığa sahip iseniz kilo almaktan kaçının.
2. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinin.
3. Besinlerden aldığınız enerji ile harcadığınız enerji miktarını dengeleyin.
4. Düzenli beslenin, öğün atlamayın.
5. Kısa sürede hızla kilo verdiren şok diyetler yerine yeterli ve dengeli beslenme
ilkeleri içeren zayıflama diyetlerini uygulayın.
6. Yağlı ve şekerli besinleri az ve seyrek tüketin.
7. Besinlerinizi pişirirken kızartma ve kavurma yöntemlerinin yerine haşlama,
fırında pişirme, buğulama vb. yöntemleri tercih edin.
8. Günde en az 8-10 bardak su için.
9. Her gün en az 30 dk. fiziksel aktivite yapınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder